Ihre Ehe intakt über die Feiertage halten

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Der Urlaub steht vor der Tür. Damit kommt eine Menge Spaß, aber auch Stress. Die Feiertage können sogar in den stärksten Ehen Reibung verursachen! Geld, Familienmitglieder und Reisen sind einige der wichtigsten Herausforderungen, die Sie als Paar in den Ferien bewältigen werden.

Also, die Experten haben hervorragende Ratschläge für die Herausforderungen dieser Jahreszeit!

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    Überspenden, Budgetieren und Geschenkgeben

    Mach ein Budget und bleib dabei! . Tetra Images / CreativeRF / Getty

    Irgendwann in jeder Ehe kämpft man um Geld. In der Tat streiten sich einige Paare regelmäßig darum. Daher ist es keine Überraschung, dass die Urlaubszeit ein Paar übermäßig stresst.

    David Routt, ein lizenzierter professioneller Berater in Idaho, schlägt vor, sich als Familie zusammenzuschließen, um zu schreiben, wie viel Sie an diesem speziellen Tag ausgeben möchten. Außerdem sagt er, "teile die Summe nach Bedarf auf. Dann, um das Ganze abzurunden, müssen alle in der Familie das Budget unterschreiben, wenn du kannst. ... MEHR Es sollte eine Einigung darüber geben, welche Auswirkungen die Nichtbefolgung des Haushalts haben wird. "Der kanadische Psychologe Dr. Ganz Ferrance geht noch einen Schritt weiter. Er schlägt vor, "Beträge für bestimmte Einkäufe oder Aktivitäten zuzuteilen. Legen Sie diese Beträge in Umschläge. Sobald das Geld aus dem Umschlag läuft, ist das Einkaufserlebnis vorbei. "

    Die in Los Angeles lebende Psychologin Dr. Gretchen Kubacky hat auch einige nützliche Budgetierungstipps. Sie sagt: "Sieh dir die Weihnachtseinkäufe im Rahmen eines jährlichen Gesamtbudgets an und sei realistisch darüber, wie viel Prozent deines Budgets du für Geschenke ausgeben möchtest. Achte darauf, dass das Jahr auch voller Geburtstage, Jubiläen und Hochzeiten sein wird und Baby-Duschen. "Sie empfiehlt auch, zu entscheiden, wer für den Einkauf zuständig ist. Sie glaubt: "Das wird Kämpfe abwehren, hast du was gemacht? ! Kommentare und Budgetüberschreitungen, die bis ins neue Jahr reichen. "Ein weiterer Vorschlag, den Dr. Kubacky hat, ist, mit anderen Familienmitgliedern und Freunden schon früh über Geschenke zu diskutieren. Zum Beispiel, "das Schenken aufzugeben, wenn Sie es sich nicht leisten können, oder Sie wollen keinen Müll anhäufen, den Sie nicht wirklich wollen oder brauchen." "

    Dr. Ferrance denkt, dass es viel Druck gibt, um es mit den Kindern richtig zu machen. "Geld ist nicht gleichbedeutend mit Erinnerungen. "Er merkt es auch", stellen viele Eltern wirklich unrealistische Erwartungen und Forderungen an sich selbst, bestimmte Erfahrungen für ihre Kinder zu liefern. Ihre Anwesenheit, Zeit, Aufmerksamkeit und Freude sind, was Ihre Kinder fühlen und sich erinnern werden."Michelene Wasil, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in San Diego, stimmt mit diesen Gefühlen überein. Sie möchte, dass Eltern sich fragen: "Hast du versucht, anstelle von Geschenken Wohltätigkeiten zu geben? Das kann den Einkaufsdruck lindern. "Sie schlägt auch vor, mehr Zeit zusammen zu verbringen, anstatt nur Geld auszugeben. Wasils andere Ideen sind zum Beispiel, "als Familie bei Gemeindeveranstaltungen zu helfen oder eine Familie in Not zu wählen und zu geben. "

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    Familienbeziehungen

    Haben Sie den Rücken, egal was passiert. Ariel Skelley / CreativeRF / Getty

    Dann ist da die Familie. Einige, die du liebst, andere, die du hasst und einige, die du gerne hasst. Unabhängig davon, wie du über sie fühlst, wirst du besser damit umgehen, wenn du weißt, dass du und dein Partner einander den Rücken gekehrt haben.

    Rabbi Shlomo Slatkin, ein lizenzierter professioneller Berater und Therapeut für Paare in Maryland, hat einige ausgezeichnete Ratschläge, wie man mit toxischen Familienmitgliedern Grenzen setzen kann. Er schlägt vor, deine Gefühle mit Liebe und Respekt zu artikulieren. Er ist auch der Meinung, dass es in Ordnung ist, deine Eltern daran zu erinnern, dass du beide erwachsen bist und mehr in der Lage bist, deine eigenen Entscheidungen zu treffen. "Leider kennen wir alle Eltern, die es schwer haben, Grenzen zu respektieren. In diesen Fällen müssen Sie vielleicht etwas fester sein, bis sie die Botschaft bekommen ", sagt Rabbi Slatkin. Er fährt fort zu sagen, dass "ein offener Dialog über Ihre Ängste und Erwartungen" rund um Urlaubspläne Paaren die Möglichkeit geben wird, Strategien zu diskutieren, um mit möglichen Konflikten umzugehen. "Diese Einheitsfront zu präsentieren, wird bessere Ergebnisse bringen und den Ehestress reduzieren", sagt Rabbi Slatkin.

    John Livesay, a. k. ein. "The Pitch Whisperer, hat ein paar außerhalb der Box Tipps für den Umgang mit schwierigen oder dysfunktionalen Familienmitgliedern. Der erste ist, "eine Geschichte zu erzählen. "Damit wollen sie eine positive Geschichte teilen, um eine Familienbande zu ermöglichen. Sie raten zu einem als Paar, um das Gespräch zu beginnen. "Geschichten können Familiengeschichte sein, wie" erinnere mich an die Zeit, in der Großvater Omas Blusen in den Ofen legte, um sie zu trocknen? "oder sie können neue Geschichten sein, die das Beste aus dem, was die Familie darstellt, verstärken", sagt Livesay. Er betont, dass die Geschichten drei Schritte enthalten sollten: zu überwindendes Problem, Lösung und Lösung.

    Livesay empfiehlt auch, sich auf die "Knopfdruck" -Fragen vorzubereiten und eine Antwort im Voraus vorzubereiten. "Du weißt, dass sie fragen werden. Sie tun es jedes Mal, wenn Sie sie sehen. Wann wirst du eine Familie gründen? Hast du von dieser tollen neuen Diät gehört? Wirst du bald einen besseren Job bekommen? Bereite dich vor und stimme zu, als Paar, auf deine Antworten und bleibe dabei. "Er fährt fort zu sagen:" Defensiv zu sein ist nicht die Antwort. Angenommen, sie kommen von einem guten Ort - und denken Sie daran, dass unterschiedliche Generationen unterschiedliche Erwartungen in Bezug auf ihr Leben und ihre Karriere haben. "

    Psychologe und Psychologieprofessor, Dr.Ramani Durvasula ist sich bewusst, dass giftige Menschen und Familienmitglieder den Urlaub sehr anstrengend machen und sogar gesunde Beziehungen testen können. Sie glaubt, dass die besten Strategien vom "Management der Erwartungen" kommen können. "Dr. Durvasula sagt:" Handeln Sie nicht überrascht, wenn Familienmitglieder so handeln wie jedes Jahr. "Ihre Empfehlung ist es, ihnen einen weiten Bogen zu machen, indem sie eine einfache Liste von oberflächlichen Themen hat, über die man reden kann, wie das Wetter, Sport oder die Filme." Außerdem sagt sie, "um einige anmutige Entschuldigungen zu haben, um sich von diesen Leuten zu entfernen. "

    Wie Dr. Durvasula, sagt auch Livesay, dass er im Voraus eine Exit-Strategie vorbereiten soll. "Wenn du weißt, dass du wahrscheinlich verlierst, bevor das Dessert serviert wird, mach eine Entschuldigung, um zu gehen. Du solltest es von Anfang an klarstellen, dass "wir uns leider ein wenig früh ausklinken müssen", also scheint es keine Reaktion auf ein Gespräch oder eine bestimmte Person zu sein. "Wenn du aus irgendeinem Grund nicht in der Lage bist, körperlich zu gehen, sagt Livesay, dass du sicherstellst, dass du einen Platz im Haus oder draußen hast, wo du dich abkühlen kannst. "

    Wasil stimmt diesem Rat zu, aber sie betont nachdrücklich, dass Paare" einander den Rücken kehren müssen! "Zum Beispiel schlägt sie vor, ein Notsignal an Ihren Partner zu senden, um es bei Bedarf zu verwenden. "Wenn du weißt, dass Tante Eleanor ein totaler Antagonist ist - achte darauf, dass dein Partner achtsam ist, wenn du mit ihr in einer Ecke steckst! Vielleicht kreiere ich ein "Hilf mir" Wort oder einen Satz wie "Ich mag Mangos wirklich", lässt deinen Partner wissen, dass du in Not bist, damit er dich einwerfen und wegsteuern kann. Selbst ein einfacher Blick durch den Raum, um Ihre Notlage zu signalisieren, kann helfen, sich in die Ecke gedrängt zu fühlen und gibt Ihrem Partner die Chance, zu Ihrer Rettung zu kommen ", erklärt Wasil.

    Alle Experten sind sich einig, dass sie versuchen, die Ferien amüsant zu halten und sich auf die Kinder zu konzentrieren. "Erinnerst du dich, wie du als Kind den ganzen Tag mit deinem neuen Bastelspielzeug spielen konntest? Fragt Dr. Duvasula. Sie sagt, du solltest auch runterkommen und mit den Kindern spielen, "es geht sowieso um sie. "Spielen und Spaß haben kann Menschen zusammenbringen. "Manchmal ziehen sogar die streitsüchtigsten Familienmitglieder ein wenig Stachel aus", sagt Dr. Duvasula.

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    Reisen

    Arbeite nicht bis zur letzten Minute vor dem Verlassen und erwarte, dass du bei deiner Rückkehr den Boden berührst. Hinterhaus Productions / CreativeRF / Getty

    Wie oft hast du in der Ferienzeit an einem Flughafen gesessen und gedacht: "Was habe ich mir dabei gedacht ?!" Reisen während der verkehrsreichsten Zeit des Jahres kann das Schlimmste in beiden hervorbringen.

    So können Sie das Beste daraus machen:

    Eine Expertin für Expatriate-Familien, Julia Simens, weiß, wie man mit Urlaubsreisen umgeht. Sie behauptet, dass "Geld für ein Hotelzimmer ausgeben oft gut ausgegebenes Geld ist! "Sie kommentiert, dass" selbst wenn das Haus der Familie viel Platz hat, es eine gute Idee ist, etwas zu bauen ... MEHR persönlichen Raum, um den Urlaub zu retten.Übernachten Sie in einem Hotel, um über den Jetlag zu fahren oder einen ruhigen Ort zu haben, an dem Sie während des ganzen Tages teilnehmen können. "Sie empfiehlt, einen Platz in der Nähe zu finden, an dem Sie die Kinder für eine Stunde mitnehmen können, wenn Sie sich neu gruppieren müssen. "Wenn Sie nur mit Ihrem Ehepartner reisen, lassen Sie eine Person bei der Familie zurück und lassen Sie die andere Person Zeit, sich neu aufzuladen. Dann ändern Sie die Positionen ", erklärt Simens.

    Bevor Dr. Ferrance auf Reisen geht, merkt er, dass Menschen "bis zur letzten Minute arbeiten, ins Auto springen oder das Rote Auge aus der Stadt bringen". "Er erklärt:" Sie kämpfen eher, wenn Sie müde, hungrig oder gestresst sind. Machen Sie sich (und allen, mit denen Sie in Kontakt kommen) einen Gefallen - ruhen Sie sich aus und essen Sie, bevor Sie hinausgehen. "Er rät den Menschen außerdem, automatisch etwa 25% zusätzliche Zeit für Verspätungen und Nebenkosten einzuplanen, um Stress und Frustration in Bezug auf das zu reduzieren, was ohnehin passieren könnte. Am Ende Ihrer Reise rät Dr. Durvasula den Leuten, "nicht den Boden zu berühren, der am Tag nach Ihrer Rückkehr läuft". Stattdessen "baue ich Zeit für die Selbstpflege wie Bewegung, Meditation, Zeit mit Nicht-Familienfreunden, um die zwischenmenschlichen Forderungen nicht belästigen zu lassen", sagt sie.

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    Sie werden überleben

    Versuche nicht einmal, perfekt zu sein. Rebecca Nelson / CreativeRM / Getty

    Wasil weist darauf hin: "Denk daran, du hast letztes Jahr überlebt und du wirst dieses Jahr wiederkommen."

    Ob es sich um Geld, Reisen oder den Umgang mit der Familie handelt, Paare scheinen in der Ferienzeit unnötigen Druck auf sich zu nehmen. Die Experten haben gute Ratschläge gegeben, um gesund zu bleiben, wenn es um die Herausforderungen dieser Jahreszeit geht. Und Dr. Durvasua hat einen letzten Gedanken: "Ihr Leben muss kein Lifestyle-Magazin sein. Einfacher ist besser, ... MEHR und wir erinnern uns oft, dass das malerische mit mehr Wärme versagt als der unberührte Tisch. "