Kalorienarme Wochentagsmenüs

Welche kalorienarme Mahlzeiten können Sie an Wochentagen zubereiten, wenn Sie eine zufriedenstellende Mahlzeit wünschen, die Ihr Kalorienbudget nicht beeinträchtigt? Diese fünf kalorienarmen Mahlzeiten sind einfach zuzubereiten und bieten neben dem Protein, das Sie benötigen, ausreichend gesundes Gemüse. Sie können Ihre Einkaufsliste aus diesen fünf Menüs zusammenstellen und eine Woche voller Mahlzeiten vorbereiten. Das ist weniger nach einem langen Tag gedacht.

  • 01 von 05 Hähnchen Cordon Bleu

    Sarah Bossert / E + / Getty Images

    Servieren Sie eine elegante Mahlzeit, die gut für die Gesellschaft ist oder einfach Ihre Familie und sich selbst erfreuen kann. Es dauert nur 20 Minuten, um vorzubereiten und 40 Minuten, um dieses Huhn cordon bleu zu backen, das in den Kalorien niedriger ist. Normalerweise werden Kalorien durch Braten hinzugefügt und mit einer cremigen Soße serviert. Wenn Sie das Gericht mit einer knusprigen Cornflakes-Kruste backen, erhalten Sie das Crunch mit weniger Kalorien. Servieren Sie es mit saisonalem gedünstetem Gemüse wie Spargel, Blumenkohl oder Brokkoli, um dem Teller Farbe zu verleihen. Kochen Sie etwas mehr Orzo-Nudeln oder Couscous, die Sie zusammen servieren.

  • 02 von 05 Low Calorie Meatloaf Dinner

    Hackbraten im südwestlichen Stil. Foto: Diana Rattray

    Verwenden Sie mageres Hackfleisch und fügen Sie Gemüse hinzu, um einen leichteren Hackbraten zu machen, der vollgepackt mit Nahrung ist. Es ist eine all-amerikanische Art von Essen. Wenn Sie Ihre Kalorien beobachten, wird der Rest der Familie nicht das Gefühl haben, dass sie ein herzhaftes Abendessen verpassen. Sie können es mit Blumenkohl Kartoffelpüree servieren, wenn Sie diese traditionelle Seite aufhellen wollen, oder einfach nur Blumenkohl genießen. Ein grüner Salat oder gedünstetes Gemüse kann Ihr Essen mit mehr Gemüse abrunden.

  • 03 von 05 Rindfleisch und Broccoli Stir Fry

    Kalorie Rindfleisch und Broccoli Stir Fry. Laurie Patterson / E + / GettyImages

    In weniger als einer halben Stunde können Sie dieses gesunde asiatische Gericht genießen, das kalorienarm und reich an Nährstoffen ist. Der Spaßfaktor ist, dass Sie nicht nur auf Brokkoli beschränkt sind. Wenn Sie "Aspirationsgemüse" haben, das in Ihrem Gemüsescharfschrank ein wenig schlaff wird, können Sie sie in diesem Gericht verwenden. Pepper, Zwiebeln, Schalotten, Karotten, Kaulblüten, Erbsenschoten und sogar Grüns wie Spinat und Grünkohl können hinzugefügt werden, wie Sie braten. Sie brauchen nicht viel Öl, um sich zu braten. Kombiniere es mit ... MEHR gedünstetem braunem Reis und genieße.

  • 04 von 05 Sandwich Night

    Kalorienarmes Panini. John Kelly / Stock Food Creative / GettyImages

    Wenn Sie einen anstrengenden Tag hatten und ein einfaches Abendessen wollen, ist ein Sandwich normalerweise das Richtige für Sie. Aber Sie müssen sich nicht mit Aufschnitt begnügen. Genießen Sie ein heißes Panini-Sandwich Servieren Sie mit einer Seite von Krautsalat für eine ausgewogene, kalorienarme Mahlzeit.

    Fahren Sie mit 5 von 5 fort.
  • 05 von 05 Suppe Supper

    Michael Grimm / Die Bildbank / Getty Images

    .Suppe macht eine wohlschmeckende Mahlzeit. Diese herzhafte Version von Minestrone ist voll von kalorienarmem Gemüse. Vielleicht möchten Sie es mit einer kalorienarmen Version von Maisbrot begleiten. Sie können genug Kalorien speichern, um auf etwas kalorienarmes Bananenbrot zum Nachtisch