8 Kräuter zum Schlafen helfen

Wenn du in letzter Zeit zu viele Stunden im Bett verbracht hast, mit häufigen Blicken auf die Uhr, um zu berechnen, wie viel Schlaf du bekommst, wenn du es schaffen wirst, JETZT wegzudriften, du könnte versucht sein, nach einem Rezept oder einer OTC-Schlafhilfe zu greifen, um Sie durch die Nacht zu bringen. Während Schlafmittel ihren Platz haben, fühlen sich die meisten am nächsten Tag benommen und unermüdlich. Wenn Sie wissen, dass Ihre Schlaflosigkeit durch den Stress des Alltags verursacht wird - nicht durch ein medizinisches Problem, das besser von ... Ihrem Arzt behandelt wird - warum versuchen Sie nicht ein paar natürliche Methoden, um Ihren Geist und Körper zu beruhigen, bevor Sie nach Drogen greifen? Zusammen mit Yoga und Meditation können Kräuter sehr wirksam sein, um Ihren überaktiven Geist zu beruhigen und Ihren Körper für die Reise in das Traumland zu entspannen.

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    Baldrian

    Baldrian ist zusammen mit seinen beruhigenden Kräften eine schöne Blume für Ihren Garten. Emilio Ereza / Getty Images

    Valerian wurde seit der Antike für seine Wirksamkeit bei der Reduzierung von Angstzuständen, Schlaflosigkeit und unruhigen Gefühlen geschätzt. Der Wirkstoff ist unbekannt; höchstwahrscheinlich erzeugt eine Wechselwirkung zwischen mehreren Komponenten der Pflanze ihre beruhigende Wirkung. Baldrian hilft beim Einschlafen und verhindert nächtliches Aufwachen.

    Baldrian wird normalerweise in Kapselform eingenommen, da es einen starken Geruch und einen unangenehmen Geschmack hat. Sie finden es oft mit anderen beruhigenden Kräutern kombiniert, ... besonders Hopfen und Passionsblume.

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    Passionsblume

    Passionsblumen wurden einst von Missionaren benutzt, um die Geschichte von Jesus Christus zu lehren. huayang / Getty Images

    Die ungewöhnlichen Blüten sehen in Ihrem Garten wunderschön aus, aber Passionsblume hat Anwendungen, die weit über das Aussehen hinausgehen. Die getrockneten Blüten, Blätter und Stängel erhöhen den GABA-Spiegel im Gehirn, was zu einer entspannten, ruhigen Stimmung führt und Schlaflosigkeit und Angstzustände reduziert.

    Der Geschmack von Passionsblütentee ist nicht jedermanns Sache - oft wird er als Gras oder Heu schmeckend beschrieben. Sie können den Geschmack verbessern, indem Sie Honig hinzufügen, oder einen Kräuterschlaftee wählen, der besser schmeckende Kräuter mit der Passionsblume kombiniert. Sie können ... MEHR auch in Kapselform oder als konzentrierte Tinktur einnehmen.

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    Kamille

    Der milde, angenehme Geschmack der Kamille ist angenehm mit oder ohne Honig. Tetra Images / Getty Images

    Die gänseblümchenähnlichen Blüten der Kamille werden seit Jahrhunderten verwendet, um Angstzustände und Schlaflosigkeit zu lindern und die allgemeine Stimmung zu verbessern. Die Pflanze enthält ein Flavonoid namens Apeginin, das eine ähnliche Wirkung auf das Gehirn hat wie verschreibungspflichtige Benzodiazepine wie Xanax. Im Gegensatz zu Xanax ist Kamille jedoch nicht süchtig machend, mild und beruhigt Ihren beschäftigten Geist ohne vorzeitige Benommenheit oder Müdigkeit.

    Die getrockneten Blüten zehn Minuten in heißem Wasser stampfen, um eine milde, angenehme Tasse Tee zu brauen. Fügen Sie ein wenig Honig hinzu ... MEHR machen den Tee noch beruhigender vor dem Schlafengehen. Wenn Tee nicht Ihre Vorliebe ist, können Sie auch Kamillenkapseln nehmen, das konzentrierte Öl einatmen oder das Öl sogar in ein warmes Bad geben.

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    Hops

    Hopfen: Nicht nur für Bier! . David Marsden / Getty Images

    Vielleicht kennen Sie Hopfen am besten als aromatisierende Zutat im Bier, aber die getrockneten Blüten werden auch seit Jahrhunderten verwendet, um den Geist zu beruhigen und den Schlaf zu fördern. Es wird angenommen, dass der Wirkstoff in Hopfen Methylbutenol ist, ein mildes Beruhigungsmittel.

    Während Sie Hopfen Tee brauen können, ist der Geschmack stark und eher bitter. Die meisten Menschen bevorzugen Hopfen in Kapselform. Sie werden es normalerweise mit Baldrian kombiniert finden, da sich die beiden Kräuter in ihrer beruhigenden Wirkung ergänzen. Eine andere Möglichkeit ist, einen kleinen Stoffbeutel mit getrockneten Hopfenblüten zu füllen und die Tasche in die Nähe Ihres Kissens zu legen, während Sie schlafen.

    Fahren Sie mit 5 von 8 fort.
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    Katzenminze

    Raid Boot liefert Katzenminze für deine eigene Tasse Tee. pasmal / Getty Images

    Möglicherweise müssen Sie Fäustlinge für eine Dosis Katzenminze kämpfen; Die Pflanze ist bekannt für ihre stimulierende Wirkung auf Katzen. Während Katzen nach dem Genuss von Katzenminze verrückt zu werden scheinen, reagieren Menschen auf den Wirkstoff, Nepetalacton, genau umgekehrt. Katzenminze ist nützlich als Beruhigungsmittel, Schlafmittel und Mittel gegen Spannungskopfschmerzen.

    Katzenminze ist ein Mitglied der Familie der Lippenblütler und macht einen angenehm aromatisierten, milden Tee, der allein oder in Kombination mit anderen beruhigenden Kräutern schmeckt. Sie können auch Katzenminzextrakt nehmen ... MEHR oder Kapseln, wenn Sie keinen Tee trinken möchten.

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    Zitronenmelisse

    Zitronenmelisse schmeckt gut genug, um alleine zu trinken, aber ein wenig Honig macht es noch besser. small-frog / Getty Images

    Dieses angenehm zitronige Mitglied der Familie der Minze enthält mehrere Flavonoide, die Stress und Angstzustände lindern, Schlaf fördern, das Gedächtnis verbessern und Magenverstimmungen lindern. Es wird oft mit anderen Kräutern kombiniert, die für ihre stimmungsaufhellende, stressreduzierende Wirkung bekannt sind, insbesondere Baldrian, Hopfen und Kamille.

    Probieren Sie Zitronenmelisse-Tee für einen angenehmen Drink vor dem Schlafengehen. Sie können es auch in Form von Kapseln oder Tinkturen einnehmen. Sie werden es oft durch seinen botanischen Namen, Melissa ... MEHR officinalis oder wie Melissa finden.

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    Lavendel

    Lavendel ist wunderschön in Ihrem dürrebeständigen Garten. Sharon Lapkin / Getty Images

    Lavendel ist eines der bekanntesten Kräuter, um Schlaf zu fördern und Stress abzubauen. Der unverwechselbare Duft kommt von aromatischen ätherischen Ölen, die den Blutdruck senken, den Geist beruhigen und tiefen Schlaf fördern.

    Lavendel wird meistens in Traumkissen getrocknet oder als ätherisches Öl in das Bad gegeben, in das Schlafzimmer diffundiert oder auf die Bettwäsche gesprüht.Sie können auch Lavendel Tee trinken oder nehmen Sie es in Kapselform.

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    California Poppy

    Diese hübsche Mohnblume wird Ihnen beim Schlafen helfen. Richard Cummins / Getty Images

    Obwohl es ein Mitglied der Mohnfamilie ist, sind die aktiven Bestandteile des Kalifornischen Mohns bioaktive Alkaloide, keine Opiate. Sobald sie trocken sind, sind die hübschen orangefarbenen Blütenblätter und das Spitzenblatt der kalifornischen Staatsblume leicht sedierend und lindern Schmerzen, Schlaflosigkeit und Angstzustände.

    Während Sie kalifornischen Mohn-Tee zubereiten können, ist der Geschmack bitter und Sie werden bessere Linderung finden, wenn Sie Kapseln oder eine konzentrierte Tinktur des Krauts nehmen.