Proteinreicher Erdbeer-Leinsamen-Rezept

Cremige, frostige Smoothies sind das schnellste und einfachste Frühstück auf dem Planeten. Ein paar einfache, gesunde Zutaten und ein Mixer und Sie haben das perfekte geschäftige Frühstück am Morgen.

Smoothies können sehr nahrhaft sein, abhängig davon, was Sie natürlich in sie geben! Smoothies mit Zucker und Obst beladen sind nicht unbedingt gesund und sie sind mit Kohlenhydraten beladen.

Unser Erdbeer-Flachs-Smoothie wird aus reinem griechischem Joghurt hergestellt, einer Superquelle vollständiger Proteine. Wir haben eine gesunde Dosis von einem Esslöffel frisch gemahlenem Bio-Flachsmehl hinzugefügt und versüßen unseren Smoothie mit Stevia, einem kalorienarmen natürlichen Ersatz für Zucker.

Was Sie brauchen

  • 1/2 Tasse Joghurt (einfach fettfrei Griechisch; Ich verwendete Fage Marke)
  • 1/2 Tasse Erdbeeren (gefroren)
  • 1 Esslöffel Leinsamen (golden, frisch gemahlen)
  • Optional: 1 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 1/8 Teelöffel Stevia (nach Geschmack. Ich verwende reines Stevia-Extraktpulver, das keine Füllstoffe enthält. Geben Sie jeweils etwas nach, um die Menge zu bestimmen das ist das Beste für dich)
  • 1/2 Tasse Wasser (Frühling, kalt)

Wie man es macht

Legen Sie griechischen Joghurt, gefrorene Beeren, Flachs, Vanille, Stevia und Wasser in den Mixer Pitcher. Pulse bis glatt und cremig. Wenn die Mischung zu dick ist, fügen Sie mehr Wasser hinzu, einen Esslöffel nach dem anderen.

Erinnerung: Vergewissern Sie sich immer, dass Ihre Arbeitsflächen, Utensilien, Pfannen und Werkzeuge frei von Gluten sind. Lesen Sie immer die Produktetiketten. Hersteller können Produktformulierungen ohne vorherige Ankündigung ändern. Kaufen Sie im Zweifelsfall kein Produkt und verwenden Sie es nicht, bevor Sie den Hersteller kontaktieren, um zu bestätigen, dass das Produkt glutenfrei ist.

Ernährungsanalyse:

  • 120 Kalorien
  • 2. 3 Gramm Fett
  • 13 Gramm Kohlenhydrate
  • 13 Gramm Protein
  • 43 mg Natrium
  • 3. 5 Gramm Faser
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